Zahnschutz im Boxsport – für ein verletzungsfreies Training

Der Zahnschutz sollte zur Grundausstattung eines jeden Kampfsportlers gehören. Und trotzdem ist er nicht in allen Vereinen als absolutes Muss vorgeschrieben. Dabei liegen die offensichtlichen Gefahren förmlich auf der Hand. Die Zähne wachsen nicht ständig nach und der Mund- und Kieferbereich ist besonders empfindlich. Ein gezielter Schlag genügt und du bist um einen Zahn ärmer oder trägst nur schwer heilbare Verletzungen an den Knochen davon. Die optischen Folgen sind hierbei meist nebensächlich. Es kann zu dauerhaften Beeinträchtigungen beim Kauen oder Sprechen kommen.

Dabei ist der Zahnschutz meist günstig zu bekommen und übernimmt so viele Funktionen zur Sicherheit bei Training und Wettkampf. Vielleicht hast du selbst beim Sparring ohne Mundschutz einen Schlag abbekommen und weißt genau, wie sich das Gefühl an Kiefer und Zähnen anfühlt. Und ist das eine Mal kein bleibender Schaden entstanden, folgt mit Sicherheit irgendwann ein weiterer Schlag. Viele Profis würden nicht mehr ohne Zahnschutz in den Ring steigen und finden diese Handlung mehr als leichtsinnig. Aus diesem Grund wollen wir uns die Schutzfunktionen und den Einsatzbereich etwas genauer anschauen.

So funktioniert der Zahnschutz – für mehr Spannung im Mundraum

In erster Linie handelt es sich beim Zahnschutz um eine Schiene, die über den oberen Zahnbereich gelegt wird. Einige Neulinge kaufen sich sogar einen doppelten Mundschutz für die angeblich doppelte Schutzwirkung. Derartige Modelle erschweren aber die Atmung und zwingen den Sportler meist dazu, den Mund öfter zu öffnen. Das wiederum führt zu ebenso schweren Verletzungen im Kieferbereich.

Der Zahnschutz wird also eingelegt, um die Spannung im Mundraum zu erhöhen. Die Muskeln spannen sich bis in den Bereich der Halswirbelsäule an und schützen dich daher vielseitig. Dabei ist genau dieses Prinzip schon länger bekannt. Während die Boxer früher auf ein Stückchen Holz bissen, gibt es heute speziell angepasste Schienen. Sie sorgen für eine angespannte Kiefermuskulatur und dämpfen zusätzlich die Schläge durch ihren mehrlagigen Aufbau. Folgende Verletzungen oder Schäden kann ein professioneller Mundschutz verhindern:

Die verschiedenen Mundschutz Varianten – doppelt oder einfach

Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Modelle, die auch beim Boxtraining eingesetzt werden. Neben dem einfachen Oberkiefermundschutz gibt es die doppelten Modelle, die bis über den Unterkiefer reichen. Die Schienen unterscheiden sich dabei in ihrem Einsatzbereich, dem Material und der Handhabung. Aber auch im Preis und in der Art der Anpassung machen sich diese Feinheiten bemerkbar. Anbei bekommst du einen groben Überblick der gängigen Varianten:

Mundschutz mit Gel-Inlay

Dieser Mundschutz besteht aus einer harten Außenschale und einem recht weichen und vor allem anpassungsfähigen Gel im Inneren. Viele Kampfsportler greifen auf ein solches Modell zurück. Die Schiene wird vor dem ersten Tragen in kochendem Wasser erhitzt und dann in den Mund eingesetzt. So nimmst sie die Form des Kiefers und der Zahnreihe besser an. Beim Abkühlen bleibt die Form bestehen und du bekommst quasi eine individuelle Anfertigung für einen relativ kleinen Preis.

Konfektioneller Zahnschutz

Diese Schienen bestehen vorrangig aus Kunststoff und sind relativ günstig zu bekommen. Daher entscheiden sich Anfänger gern für den konfektionellen Zahnschutz. Er ist in verschiedenen Größen zu bekommen, passt sich aber nicht individuell an deinen Kiefer oder deine Zahnform ab. Der Schutzfunktion wird eher als schlecht bis teilweise unzureichend beschrieben, weil die Anpassung fehlt. Für den Boxsport solltest du deshalb ein besseres Modell wählen.

Einfacher Zahnschutz

Der einfache Zahnschutz besteht ebenso aus einem Kunststoff und ist in vielen bunten Farben erhältlich. Auch er wird im Wasser erwärmt und ist dann im weichen Zustand an die Zähne anzupassen. Der einzige Unterschied zum ersten Modell: es fehlt die harte Außenschale. Das ganze Material zeigt sich deutlich weicher und geht bei einem Schlag schonender mit den Lippen um. Allerdings verformen sich die Modelle relativ schnell und müssen nach einer Weile ersetzt werden. Dafür ist auch dieser Zahnschutz recht günstig zu bekommen.

Boil and Bite

Wer noch eine Zahnspange besitzt, sollte sich eher für die Boil and Bite Variante entscheiden. Hierbei handelt es sich um eine besondere Ausführung, die auch die Drähte der Zahnspange mit einschließt. Damit verhinderst du das Einschneiden in die Schleimhaut. Allerdings sind die Modelle nur als Doppelmundschutz zu bekommen, wenn du oben und unten eine Zahnspange trägst.

Die meisten dieser Varianten bestehen aus Thermoplast. Dabei handelt es sich um verschiedene Materialien, die sich nach dem Erhitzen noch leicht verformen lassen. Ferne ist ein gießbarer Mundschutz erhältlich, der direkt vom Zahnarzt angepasst werden musst. Dieses Vorgehen ist deutlich kostenintensiv und nimmt einige Wartezeit in Anspruch. Dafür kannst du dich später auf die exakte Form verlassen, die genau zu deinen Zähnen und deinen Kiefer passt. Viele Profisportler greifen eher auf diese Variante zurück.

Einfacher oder Doppelter Mundschutz?

Bisher haben wir viel vom einfachen Mundschutz gesprochen, der lediglich über den Oberkiefer gelegt wird. Dieser funktioniert natürlich nur, wenn die Zähne fest aufeinander beißen. In diesem Moment stabilisiert die Muskulatur den kompletten Kiefer und auch die Zähne brechen nicht oder werden nicht verschoben.

Daneben gibt es noch einen doppelten Mundschutz. Er eignet sich eher für Sportler, die keinen so festen Biss haben und sich lieber auf den doppelten Schutz verlassen. Der bedeutet jedoch auch: Kiefer und Zähne müssen beim Kampf komplett geschlossen bleiben. Das wiederum erschwert die Atmung. Viele Modelle haben deshalb Atemschlitze im vorderen Bereich, sodass du weiterhin durch den Mund Luft bekommst. Genau dieser Umstand ist sehr gewöhnungsbedürftig und muss erst geübt werden. Ein Doppelmundschutz sitzt deutlich besser, fällt nicht so leicht heraus und gibt einen festen Halt. Die Modelle sind aber etwas teurer als die einfachen Varianten und müssen stark trainiert werden. Manche Profiboxer, wie Mike Tyson, trugen ihren Mundschutz zunächst auch im Alltag oder beim Fernsehen. Damit fällt es deutlich leichter, sich an die erschwerte Atmung zu gewöhnen. Beim Tragen einer Zahnspange bist du auf eine doppelte Schiene allerdings angewiesen.

Vor- und Nachteile eines Mundschutzes beim Boxen

Anleitung: den Zahnschutz richtig anpassen

Zu den häufigsten Fragen in diesem Bereich gehört: Wie passe ich meinen Mundschutz an? Das Prinzip ist grundlegend einfach und bequem zu Hause durchzuführen. Anbei wollen wir dir eine kleine Anleitung mit auf den Weg geben:

Bei einem doppelten Mundschutz funktioniert das Prinzip ähnlich. Damit du auch hier einen Einblick bekommst, ist folgendes Video empfehlenswert:

Wie teuer ist ein Zahnschutz?

Der Preis des Zahnschutzes richtet sich nach der jeweiligen Variante, dem Material und natürlich auch dem Hersteller. Einfache Schienen aus Kunststoff kosten etwa 3 bis 15 Euro. Für manche Kampfsportarten, wie MMA oder Krav Maga, benötigst du jedoch einen hohen Härtegrad. Hier beginnen die Preise erst ab 15 Euro, wenn du eine wirklich gute Qualität haben willst. Die professionell angepassten Zahnschienen vom Zahnarzt werden mit über 100 Euro berechnet. Diese lohnen sich wirklich nur, wenn dein Kiefer nicht mehr wächst und du sie regelmäßig beim Training oder bei Wettkämpfen benötigst.

Einen Vergleich von günstigen und recht teuren Modellen bekommst du im folgenden Video:

Kaufkriterien für einen Zahnschutz – Hauptsache passgenau

Es gibt also verschiedene Aspekte, die bei der Wahl des richtigen Zahnschutzes eine wichtige Rolle spielen. Achte auf dein Gefühl und auf deine Bedürfnisse. Außerdem brauchst du stets ein angenehmes Tragegefühl und die besten Schutzeigenschaften. Folgende Aspekte solltest du dir genau durch den Kopf gehen lassen:

Die wichtigsten Hersteller – Shock Doctor, Venum und SHIELD

Von allen führenden Marken im Sportzubehör ist auch ein Mundschutz zum Boxen zu bekommen. Dabei stehen meist verschiedene Modelle zur Auswahl. Entscheide selbst, ob es sich um einen einfachen oder doppelten Mundschutz handeln muss und welcher Hersteller am besten zu deinen Ansprüchen passt. Häufig sind es auch optische Aspekte, die hier eine Rolle spielen.

Den Zahnschutz kaufst du entweder beim Zahnarzt, im Sportfachhandel oder Online. Du solltest dich am besten für ein anpassbares Modell entscheiden, um deinen Zähnen und deinem Kiefer gerecht zu werden. Weitere bekannte Hersteller in diesem Bereich sind:

Zahnschutz kaufen: vier beliebte Modelle

weletix Profi-Mundschutz

( Rezensionen)

Besonderheiten

• BPA frei
• große Luftöffnung
• inkl Case
• gute Passform
• individuell anpassbar

Dieser Mundschutz lässt sich einfach an deine Zähne anpassen. Ist das Material erhitzt, drückst du die formbare Innenschicht an deinen Kiefer. Nach dem Auskühlen zeiht sich das Material noch etwas zusammen, sodass du den Zahnschutz auch mit offenem Mund nicht verlierst. Die stabile Außenschicht hält kräftige Schläge noch besser ab. Außerdem gibt es ein vergrößertes Luftloch und eine aerodynamische Form. So bekommst du beim Training noch mehr Luft und erhöht damit deine Ausdauer. Kunden beschreiben ein sehr angenehmes Tragegefühl. Der Zahnschutz wirkt nicht zu dick und drückt auch nicht unangenehm auf das Zahnfleisch. Dafür sorgt die möglichst schlanke Form. Zur hygienischen Aufbewahrung bekommst du ein Case bei diesem Modell gleich mitgeliefert. Es handelt sich um BPQ freie Materialien, die geschmacks- und geruchsneutral sind.

€

inkl 19% MwSt

Shock Doctor Mundschutz mit Gel

( Rezensionen)

Besonderheiten

• für Erwachsene
• Farbe: Blau-Schwarz
• stabiler Rahmen
• langlebiges Gel
• einfach anzupassen

Der 6100 Gel Max Mundschutz von Shock Doctor überzeugt mit einem langlebigen Silikon und ist dreilagig gefertigt. Dadurch kannst du dich auf eine hohe Haltbarkeit verlassen. Integrierte Atmungskanäle sorgen für mehr Kondition und liefern dir ausreichend Luft. Außerdem kannst du deutlich besser sprechen. Der äußere Rahmen ist relativ hart und birgt das weiche Gel im Inneren. Dieses passt sich gut an deine Zähne an, wenn es erhitzt wurde. Kunden loben hier die ausführliche Anleitung, sodass auch Anfänger sich den Zahnschutz passend machen können. Vom Design her bekommst du die Wahl zwischen verschiedenen Farben, vielleicht stimmig zu deiner Boxausstattung. Die meisten Bewertungen fallen positiv aus und beschreiben eine sehr gute Passform und einen umfassenden Schutz. Nur nach sehr langer Tragedauer drückt die harte Außenschale etwas an der Oberlippe.

19,95 €

inkl 19% MwSt

Beast Gear Sportmundschutz

( Rezensionen)

Besonderheiten

• vielseitig einsetzbar
• individuelle Passform
• sterile Aufbewahrungsbox
• hochwertiges Material
• Atemloch

Der Beast Gear Mundschutz eignet sich für alle Kontaktsportarten, wie Boxen, MMA, Rugby, Judo oder Karate. Das Material mit recht harter Außenhülle und weichem Kern sorgt für eine gute Stoßdämpfung bei Schlägen ins Gesicht. Außerdem bietet dir das Modell eine optimale Passform, die du in wenigen Handgriffen selbst festlegst. Einfach erhitzen, anpassen und schon kann es mit dem Training losgehen. So heißt es zumindest in der Anleitung des Herstellers. Die Kunden berichten ein paar Probleme beim Anpassen. Du solltest dir auf jeden Fall etwas Zeit einplanen und Geduld haben. Einige Kunden beschreiben den Mundschutz als etwas zu klein. Für den Transport unterwegs gibt es eine Aufbewahrungsbox im Lieferumfang direkt mit dazu. Das Material ist latexfrei, stoßdämpfend und recht robust. Du bekommst also ein langlebiges Modell.

13,99 €

inkl 19% MwSt

Venum Erwachsenen Zahnschutz

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Farbe: Schwarz/Rot
• Netfitgel-Struktur
• mit Aufbewahrungsbox
• geeignet für Kampfsport
• großer Atmungskanal

Der Challenger Mundschutz von Venum ist speziell zur Verringerung von Zahnverletzungen entwickelt. Auch Lippen, Kiefer und Gelenke werden hier besonders geschont. Du kannst also einem intensiven Training nachgehen und brauchst keine Rücksicht zu nehmen. Der Sitz und auch der Atmungskanal sind verbessert worden. So ergibt sich ein optimaler Sitz und du bekommst noch ausreichend Luft für eine lang anhaltende Kondition. Der robuste Gummirahmen absorbiert den Schlag und das weiche Gel im Inneren passt sich genau deiner Zahnstruktur an. Dafür brauchst du den Zahnschutz nur erhitzen und fest an deinen Oberkiefer drücken. Das Einpassen sollte mit viel Ruhe erfolgen. Wer nicht korrekt arbeitet, hat später einen weniger fest sitzenden Mundschutz. Die Kunden loben aber die gute Verarbeitung und den günstigen Preis. Außerdem spricht das sportliche Design enorm an.

12,49 €

inkl 19% MwSt

Kundentipps – Zahnschutz pflegen und reinigen

FAQ – Häufige Fragen zum Zahnschutz

Fazit – nicht nur beim Boxen

Alle Kampfsportarten, die nur ansatzweise mit dem Boxen verwandt sind, erfordern einen Mundschutz bei Training und Wettkampf. Tritte und Schläge gehen schnell ins Gesicht, können Zähne brechen oder schlimmere Verletzungen hervorrufen. Der Zahnschutz verhindert genau diese Verletzungen, besteht aus einer Kunststoffschiene und ist am besten an deinen Kiefer und deine Zähne genau angepasst. So kann die optimale Wirkung erzielt werden und du verlierst die Schiene nicht einfach beim Training. Wer den Mundschutz einmal vergisst und einen Schlag abbekommt, wird seine Funktion schnell zu schätzen lernen. Das Anpassen ist einfach und du hast die Wahl zwischen mehreren Varianten. Nur sind die meisten Modelle etwas gewöhnungsbedürftig, auch was die Atmung betrifft.

Weiterführende Links

• Zahnschutz aus der Zahnarztpraxis: https://information-mundgesundheit.de/zah…
• Mundschutz anpassen: https://de.wikihow.com/Einen-Gebissschutz-a…