Christopher Koch

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Mein Name ist Christopher Koch und seit 10 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Fitness, Sportausrüstung und Mentaltraining. Diese Leidenschaft hat sich über die Jahre vertieft, und ich freue mich, mein Wissen und meine Erfahrungen auf aboutfitness.de mit euch teilen zu können. Mich reizt besonders die Verbindung von körperlicher Leistungsfähigkeit und mentaler Stärke – wie beides zusammenwirkt, um Ziele zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern. Ich lege großen Wert darauf, komplexe Sachverhalte verständlich zu erklären, Informationen gründlich zu recherchieren und die neuesten Trends im Blick zu behalten, damit ihr stets nützliche und verlässliche Inhalte erhaltet.

Veröffentlichungen des Autors

Weißes Pulver in einer Schüssel mit Holzlöffel, ideal um die Kollagenproduktion anzuregen.

Kollagen für Haut und Gelenke - was wirklich sinnvoll ist

Christopher Koch

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18. Juli 2026

Kollagen-Peptide, Vitamin C oder Protein? Erfahre, was für Haut und Gelenke sinnvoll ist, welche Dosis gilt und wie du Fehlkäufe vermeidest.

Frau trainiert auf einem Stepper. Der digitale Bildschirm zeigt 10.3. Ein Stepper-Test für ein effektives Workout.

Stepper im Test - worauf es bei der Wahl wirklich ankommt

Christopher Koch

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17. Juli 2026

Stepper-Test für zu Hause: Vergleiche Bauformen, Stabilität und Trittflächen und finde heraus, welches Gerät zu deinem Training passt.

Frau macht Crunches auf einer rosa Matte, um einen flachen Bauch zu bekommen. Sie trägt lila Sportkleidung und hat ein Tattoo auf dem Arm.

Flacher Bauch - was wirklich hilft und welche Fehler bremsen

Christopher Koch

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17. Juli 2026

Flacher Bauch ohne Crash-Diät: So helfen Kaloriendefizit, Eiweiß, Ballaststoffe und Training wirklich. Jetzt die Tipps lesen.

Zwei Zweige mit leuchtend grünen Blättern. Bockshornklee wird oft für seine positive Wirkung auf Frauen geschätzt.

Bockshornklee für Frauen - Wirkung, Risiken und Anwendung

Christopher Koch

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10. Juli 2026

Bockshornklee für Frauen: Erfahren Sie, was bei Milchbildung, PCOS und Menstruation belegt ist und welche Risiken Kapseln haben.

Frau zerlegt einen Hula Hoop Reifen in bunte Segmente.

Hula-Hoop-Reifen auseinanderbauen - so geht es sicher

Christopher Koch

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7. Juli 2026

Hula-Hoop-Reifen auseinanderbauen - Druckknopf lösen, Verbindungen sicher trennen und richtig zusammenbauen. Jetzt Anleitung lesen!

Mann hebt Hantel, zeigt Bizeps. Pfeile zeigen auf Muskel, der wächst. Hypertrophie erklärt: So wächst deine Muskulatur!

Hypertrophie im Krafttraining - so wächst Muskelmasse wirklich

Christopher Koch

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3. Juli 2026

Hypertrophie im Krafttraining verstehen: Entdecke, welche Reize Muskelaufbau wirklich auslösen und wie du typische Fehler vermeidest.

Ein leeres Teller mit Holzbesteck und bunte Gemüse-Beeren-Deko. Bereit für 36 Stunden Fasten.

36-Stunden-Fasten richtig planen - so gelingt der Einstieg

Christopher Koch

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3. Juli 2026

36-Stunden-Fasten richtig planen: Effekte, Risiken, Trinken und Fastenbrechen verständlich erklärt. Jetzt den Leitfaden lesen.

Ein Paar macht Liegestütze zu Hause, inspiriert von **micro workouts** auf einem Tablet. Hanteln und Wasserflasche liegen bereit.

Micro Workouts für mehr Kraft trotz wenig Zeit

Christopher Koch

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1. Juli 2026

Micro Workouts für mehr Kraft: Erfahre, wie du kurze Einheiten planst, passende Übungen wählst und Fortschritte machst - trotz wenig Zeit.

Eine Cola-Dose neben Würfelzucker. Die Frage "wie viel gramm zucker hat cola" wird durch Notizen beantwortet: 10 Stück Würfelzucker pro Flasche.

Wie viel Zucker hat Cola? Mengen für Glas, Dose und Flasche

Christopher Koch

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30. Juni 2026

Wie viel Zucker steckt in Cola? Erfahre die Mengen für Glas, Dose und Flasche, Kalorien, Zero-Vergleich und Tipps für bewusste Portionen.

EAA Powder neben einer Uhr auf einer Straße. Aminosäuren: Wann ist die beste Zeit vor oder nach dem Training?

EAA richtig einnehmen - vor, während oder nach dem Training?

Christopher Koch

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29. Juni 2026

EAA vor, während oder nach dem Training? Erfahre, wann 10 bis 15 g sinnvoll sind und warum tägliches Protein wichtiger ist.

Autor Leonhard Conrad - neueste Beiträge

Eine Frau mit geschlossenen Augen lehnt sich auf ihre Hand. Sie wirkt nachdenklich, vielleicht ist dies ein Zeichen für ungewollte **gewichtsabnahme durch stress**.

Stressbedingter Gewichtsverlust? Warnzeichen und was jetzt hilft

7. August 2026

Vergleich von ESN Proteinpulvern: Elite Whey enthält Whey Isolat + Hydrolysat für optimale Proteinaufnahme.

Hydrolysiertes Whey - wann sich das Hydrolysat lohnt

3. August 2026

Glückliche Frau prüft ihre Smartwatch nach 4 Wochen Crosstrainer. Vorher-Nachher-Erfolg sichtbar!

Crosstrainer Vorher-Nachher nach 4 Wochen - was ist realistisch?

2. August 2026

Vitamin K1 aus grünem Gemüse, K2 (MK-4) aus tierischen Lebensmitteln und K2 (MK-7) aus fermentierten Lebensmitteln wie Natto.

Vitamin K2 in Lebensmitteln - die besten Quellen im Alltag

1. August 2026

Autor Eugen Vetter - neueste Beiträge

Frau macht isometrisches Krafttraining mit einer Wasserflasche. Sie sitzt auf einer Matte und dreht ihren Oberkörper.

Isometrisches Krafttraining - Übungen, Dosierung und Grenzen

10. August 2026

Vier Arten von Boxsäcken im Test: freistehend, Speed Bag, mit Ständer und hängend.

Punchingball kaufen - so findest du das passende Modell

9. August 2026

Frau genießt ihr Essen, als ob sie OMAD Fasten praktiziert und die einzige Mahlzeit des Tages zelebriert.

OMAD-Fasten - wann die eine Mahlzeit am Tag sinnvoll ist

9. August 2026

Vorher-Nachher-Vergleich: Erfolgreich abnehmen und Muskeln aufbauen. Deutliche Transformation des Körpers durch Training und Ernährung.

Fett verlieren und Muskeln aufbauen - so klappt die Rekomp

8. August 2026